7 dicas para se ter um sistema respiratório mais saudável

Já sabemos que para ter uma vida saudável é necessário cuidar para que de diversos fatores como a alimentação e o sono. No entanto, existe um pouco que não damos tanto crédito que seria a qualidade do ar que respiramos e, principalmente, como os outros fatores podem influenciar esse sistema. 

Com isso em mente, separamos um material para que conheça algumas dicas de como manter o seu sistema respiratório saudável.

Aproveite a leitura até o fim!

1 - Evite deixar o ambiente empoeirado

Iniciamos a nossa lista com um dos pontos cruciais para quem sofre com problemas respiratórios. Procure sempre manter um ambiente limpo e sem poeira e fumaça já que em muitos casos podem afetar a respiração dos indivíduos. 

Certos produtos perfumados também podem ser prejudiciais, então quando for fazer a limpeza esteja atento a esse fato. Sendo assim, caso tenha um ar condicionado ou mesmo um ventilador mantenha sempre esses equipamentos limpos, afinal, o ar que chega até você não pode estar cheio de poeira. 

2 - Procure usar um umidificador

Para mudanças no clima ou mesmo quando entramos em estações mais secas como o outono o ideal é sempre utilizar métodos para manter a umidade do ar em equilíbrio para não atacar possíveis alergias respiratórias. 

3 - Mantenha sempre um soro fisiológico em casa

O soro fisiológico é um dos grandes aliados para ajudar o sistema respiratório a manter as vias aéreas livres e úmidas. Para tempos secos é essencial fazer inalação caso tenha doenças ou problemas respiratórios para ajudar na recuperação. E, principalmente, essa prática mantém a mucosa hidratada.  

4 - Deixe as janelas abertas para ventilação

Para melhorar o ar do ambiente é sempre necessário manter a casa arejada, não permitir que o ar circule é prejudicial para sua saúde respiratória. Para aqueles que sofrem com crises alérgicas é preciso manter a casa sempre bem ventilada para que não acumule umidade e poeira. 

5 - Alimentação equilibrada

Em qualquer situação para se ter um organismo saudável é preciso estar atento às mudanças climáticas que podem afetar o seu sistema imunológico. Com isso, é necessário sempre se manter bem alimentado com todos os nutrientes necessários para prevenir que o seu corpo adquira alguma doença respiratória. 

6 - Se manter hidratado 

Para se ter um corpo saudável é preciso se manter sempre hidratado, para o sistema respiratório a água proporciona uma melhora substancial, já que mantém as vias húmidas e hidratadas. 

7 - Tenha o acompanhamento médico

Caso já tenha algum tipo de complicação ou doença respiratória é sempre importante se manter em contato com o seu médico ou com um fisioterapeuta respiratório para te auxiliar em exercícios que melhorem sua condição. Assim como, deve manter as vacinas em dia para que não tenha surpresas indesejadas. 

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