Conheça os benefícios de se dormir bem

Uma das necessidades básicas do ser humano seria dormir, as atividades realizadas ao longo do dia precisam de disposição, sendo assim, o ideal é sempre priorizar um tempo do dia para dormir. O melhor seria manter uma margem de 8 a 9 horas por noite, para que o indivíduo tenha disposição suficiente para realizar todas as tarefas de modo eficiente e com qualidade. 

Com isso em mente, conheça abaixo os benefícios de se dormir bem, e como a falta dela pode afetar a sua qualidade de vida. Afinal, ao longo do sono, o corpo age de forma reparadora para restaurar todas as nossas formas. Desse modo, acompanhe todo o material que separamos para contribuir com o seu bem-estar.   

Aproveite a leitura! 

Saiba quais as vantagens de ter uma boa noite de sono 

É importante destacar que dormir mal acaba prejudicando a sua saúde, sendo assim conheça abaixo a lista que separamos dos benefícios que uma boa noite de sono pode trazer para a sua vida. Esta melhora aspectos visíveis no corpo além de contribuir com o descanso da mente e do corpo. Confira: 

Contribui com o humor

Quando não dormimos direito ou temos poucas horas de descanso as pessoas ao redor conseguem identificar mudanças simples no nosso humor. Estando mais irritadiços e desatentos por conta da falta tempo para dormir. O cérebro nesse estado diminui a produção da serotonina, hormônio responsável por regular o humor e o sistema imunológico. 

Melhora a memória e o raciocínio 

Ao longo do dia armazenamos inúmeras informações e criamos diversas lembranças, com isso, durante o sono o nosso cérebro transfere esses dados para o lobo frontal onde essas memórias serão enraizadas para um princípio de longo prazo. Quando isso não acontece gera lacunas na memória recente. E o mesmo acontece com o raciocínio, já a que cognição é afetada e a perda de tomada de decisões também. 

Ajuda a controlar o apetite

O sono acaba favorecendo no controle do apetite, afinal quando temos noites mal dormidas há um aumento da necessidade de alimentos gordurosos e calóricos. Sendo assim, para ter uma dieta equilibrada é preciso que se mantenha o sono regulado.  

Contribui com a pele

Assim como já citado anteriormente, o corpo se renova durante o sono e o mesmo ocorre com a pele. Desse mesmo modo, acontece uma redução de rugas e linhas de expressão, já que ao longo da noite é produzida a melatonina, hormônio que previne o envelhecimento. 

Ajuda na imunidade do corpo 

Ter uma noite de sono tranquila e com o período correto de descanso disponibiliza que o corpo combata infecções. Assim como, produz uma maior quantidade de proteínas que melhoram o sistema imunológico.  

Diminui o estresse 

Assim como citado anteriormente, a diminuição do estresse ocorre em conjunto com as alterações de humor. Entretanto, durante o sono também temos a diminuição dos índices de adrenalina e cortisol. 

Desse modo, pode compreender a importância que uma boa noite de sono tem na sua qualidade de vida. Os benefícios são imensos e precisam ser levados em consideração quando priorizamos dormir menos. 

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O que nos move é contribuir com a sua melhora na qualidade de vida, para conhecer mais sobre o assunto, continue acompanhando nosso blog!