Exercícios fonoaudiológicos: como um profissional da área contribui com a qualidade do seu sono

Quando falamos sobre distúrbios do sono, um dos mais comentados seria referente a apneia obstrutiva do sono e a sua característica marcante, o ronco. Sendo um grande problema envolvendo inúmeras pessoas em todo o Brasil, é preciso ter em mente que o ato de dormir tem a sua importância. Sendo assim, não pode ser negligenciado para que as suas outras tarefas diárias sejam feitas sem problemas. 

Com isso, separamos um material para que conheça mais sobre fonoaudiologia nesta área do sono e principalmente exercícios que podem contribuir para uma melhora na sua qualidade do sono. Acompanhe abaixo para não perder nenhuma informação relevante sobre a situação. 

Boa leitura!

O que é fonoaudiologia do sono?

Os pacientes que sofrem com distúrbios do sono apresentam alterações orofaciais, como uma flacidez na região da garganta, isso acaba favorecendo para que tenha uma obstrução das vias aéreas superiores. A fonoaudiologia do sono é um tratamento para que esse local possa voltar a liberar o fluxo de ar por todo o sistema respiratório ou seja trabalhando toda a parte orofaríngea e orofacial para promover uma melhora na qualidade do sono. 

Conheça alguns exercícios que podem ajudar 

Praticar exercícios é algo que sempre proporciona uma melhora na saúde das pessoas. No caso, exercícios que envolvam os músculos da boca podem fornecer uma melhora significativa para o seu sono. Com isso, confira abaixo algumas atividades que podem ajudar a diminuir o ronco: 

1. Deixe a língua presa no céu da boca e abra e feche a boca;
2. Coloque a língua na parte de trás dos dentes e arraste pelo céu da boca de modo contínuo; 
3. Posicione um dedo dentro da boca entre a bochecha e os dentes, em seguida faça um movimento muscular para empurrar o dedo até o dente;
4. Coloque a língua no ponto mais alto do céu da boca e empurre de forma contínua.

É importante ressaltar que essas atividades devem ser realizadas com a boca fechada e com 10 repetições. Agora que já conhece os exercícios pode colocar em prática para promover uma melhora da musculatura e, principalmente, de todo o sistema respiratório superior.  

Gostou? A Locmed Hospitalar é uma empresa conceituada no mercado atuante há 21 anos com venda e locação de equipamentos médico-hospitalares e da linha de home care. Disponibilizamos profissionais qualificados para esclarecer possíveis dúvidas referentes aos produtos e serviços oferecidos. 

Para que tenha uma melhor qualidade de sono busque por uma ajuda profissional. E para conhecer mais sobre esses assuntos continue acompanhando o blog da Locmed.